Prestasjon under press
med Anniken Binz

Søknadsfrist
Dato 5. okt – 19. okt
Pris 550/500 kr
Tid 9:00 - 15:00

Om Webinar

Alle har en frykt for å feile og alle kjenner på stress i utfordrende situasjoner.

  • Hva er hemmeligheten til de som tilsynelatende uanfektet leverer på toppnivå selv i de mest stressende situasjoner?
  • Hvordan kan vi gjennom mental trening lære oss å jobbe med hjernen, i stedet for mot den, og prestere når det virkelig gjelder?
  • Hvordan kan mental trening hjelpe oss å redusere og mestre frykt, og få de resultatene vi ønsker?

Dette er tema for høstens workshop i mental trening med Anniken Binz. Gjennom 3 kursdager blir du innviet i hvordan hjernen egentlig fungerer, hva som skjer i hodet og kroppen under stress, og hva du kan gjøre for å ta kontroll og få det slik du vil ha det.

Utbytte
Du vil lære teknikker i mental trening som tidligere kun var forbeholdt idrettsutøvere og toppledere. Gjennom opplæring i disse verktøyene får du tilgang til å regulere spenningen din, øke konsentrasjon, øke selvtillit og viljestyrke. Dette vil gi deg muligheten til å kontrollere utfallet av situasjoner i livet ditt, og mestre selv de mest stressende situasjoner. Vi vil jobbe med å fjerne gamle begrensninger, og overvinne frykten vår for å feile. Uten mentale begrensninger, og med verktøy for å prestere maksimalt når det gjelder, blir alt mulig.

Når, hvor og hvordan

  • Datoer:  5., 12. og 19. oktober.
  • Tidspunkt: 09:00 – 15:00 (Pauser ca hver time + lunsj 11:30 – 12:30, mulighet for noe variasjon ut fra hvor vi er i programmet.)
  • Hvor: Zoom.
  • Hvordan: Undervisning blir en blanding av foredrag, refleksjonsoppgaver, hjemmeoppgaver og jobbing med en partner. Breakout rooms blir brukt for å følge opp deltakerne der de har behov under refleksjonsoppgavene. Undervisningen brytes opp av pauser og oppgaver for å sikre god konsentrasjon og energi.

Forventning om arbeidsinnsats
Deltakelse forutsetter trening på de mentale teknikkene i mellomperiodene, samt muligens behov for å jobbe videre med egne mål og planer. Deltakerne vil også få hver sin accountability partner for å kunne følge hverandre opp og trene på teknikker mellom kursgangene.

 

KURSPROGRAM
DAG 1 – mandag 5. okt 

  • Intro
  • Prestasjon – Hva er det, kartlegging av personlig utgangspunkt
  • Stress – Kan vi egentlig prestere uten stress? Fysiologien bak stress
  • Hjernen din – Hvordan fungerer hjernen, og hvorfor dette er nøkkelen til å håndtere stress og frykt
  • Ditt utgangspunkt – Hvor trykker skoen for deg

Lunsj

  • Mentale begrensninger – Hva er det og endring av disse
  • Motivasjon – Hva er din drivkraft? Hva ønsker du?
  • Frykt – Frykten for å feile, del 1
  • Spenningsregulering – Fysiske teknikker for å regulere spenning, del 1

DAG 2 – mandag 12. okt

  • Mental trening – Hemmeligheten bak bærekraftig vaneendring
  • Adferd – Hvordan påvirker det mentale dette
  • Indre dialog – Hvordan endre selvsnakk og oppnå de resultater du ønsker
  • Selvregulering – Hvordan prestere under stress

Lunsj

  • Frykt – Frykten for å feile, del 2
  • Kognitiv reframing  – Mental spenningsregulering
  • Intro til visualisering – Hvordan overkomme angst og frykt
  • Din arbeidsplan – Hvordan skal du prestere under stress
  • Spenningsregulering – Fysiske teknikker for å regulere spenning, del 2

DAG 3 – mandag 19. okt

  • Frykt – Frykten for å feile, del 3
  • Konsentrasjon – Optimalisering av prestasjon
  • Visualisering – Hvordan bruke forestillingsevnen for å mestre enhver situasjon?

Lunsj

  • Visualisering – fortsettelse
  • Prosedyre – Trening gir trygghet
  • Oppfølging personlige utviklingsmål og arbeidsplan
  • Spenningsregulering – Fysiske teknikker for å regulere spenning, del 3

Instruktør

Anniken Binz er mental trener, lederutvikler og yogainstruktør, og har flere års erfaring med å mestre under press. Med en variert karriere fra å jobbe som modell, å jobbe i humanitær sektor i Pakistan og som profesjonell B.A.S.E hopper, har hun de siste årene vært gründer, og jobber nå som kurs – og foredragsholder. Å mestre under press er blant favoritt temaene hennes, hun bruker selv verktøyene daglig enten det er i jobb, i rollen som mamma, på fjelltur eller når hun er ute og surfer.

Deltakerkriterier

Åpent for alle som jobber innen kulturfeltet, inkludert studenter.

Søk plass

Søknadsfrist
Dato 5. okt – 19. okt
Pris 550/500 kr
Tid 9:00 - 15:00

Innsendt søknad er bindende, og du må oppfylle for å kunne få plass. Du vil få svar på søknaden innen to uker etter fristen.

  • Jeg er kjent med Norsk Skuespillersenters (NSS) personvernerklæring. NSS lagrer opplysningene jeg oppgir under i et begrenset tidsrom. Min CV kan deles med kursholder og/eller andre samarbeidspartnere når det er hensiktsmessig for kurset.
  • Maks størrelse 2 MB
    Dra og slipp filer her, eller
    Godkjente filtyper: pdf, doc, docx.
  • Fagforeningsmedlemskap regnes som sensitive personopplysninger. Siden medlemskap i Norsk Skuespillerforbund utløser rabatt hos oss, ber vi deg likevel om denne informasjonen.